为深入贯彻落实“健康中国”战略，推动“体心融合”理念在高校落地生根，提升学生身心健康素养，6月3日上午，我校心理健康教育中心特邀常熟市第一人民医院、常熟市运动促进健康中心主任房小文来校为师生带来题为《科学运动促进身心健康》的专题讲座。

房小文主任结合世界卫生组织全球健康风险报告、运动医学前沿研究及临床实践，系统阐述了“运动即良医”的理念。他从“如何理解健康”出发，分析了全球主要死亡原因及健康危险因素，指出久坐和缺乏运动已成为当前最大的公共卫生问题之一。房主任强调，科学运动不仅是一级预防的重要手段，更在慢病管理、康复治疗等二级、三级预防中发挥着不可替代的作用。

讲座中，房小文主任详细讲解了如何根据个体体质、体脂率、心肺功能等因素选择合适的运动类型与强度。他介绍了有氧运动、力量训练的科学依据，提出了“最大脂肪氧化强度”“心率储备”等专业概念，并给出了针对不同体脂水平的个性化运动心率建议。呼吁大家将“被动治疗”转变为“积极的生活方式管理”，建议每周至少进行150分钟中等强度或75分钟较大强度的有氧运动，并结合每周两次的力量训练，全面提升身体素质与心理健康水平。

本次讲座是我校心理健康教育中心与常熟市运动促进健康中心“毅心同行——运动疗愈促进心理健康”合作项目的重要实践环节，推进“体心融合”理念、促进学生全面发展的重要举措。未来，中心将继续整合校内外优质资源，开展更多形式多样、内容实用的身心健康促进活动，助力学生健康成长、全面发展。